普通人的幸福课
Tal从2002年开始在哈佛大学开设积极心理学的课程。到了2006年，这门课成为当时哈佛人数最多的课程，并引起了媒体的关注。在Tal被请去参加各类采访的过程里，不断被告知自己跟对方想象中很大不一样。他们想象中的Tal应该非常外向开朗，高大挺拔，充满领袖气质。
但是看了这么多课下来，我印象中的包括Tal自己描述过的他：身高未及一米七，讲课时会紧张，经历过十分失落的时光。他也是跟我们一样平凡中的一个。
所以幸福课针对的并不只是那些有得天独厚的人，它也不会使我们从此运气爆棚，走上一帆风顺没有挫折的人生，它更不是什么不为人知的捷径跟诀窍。这个是从始至终我们要清晰认知的，人生的丰富跟深广，就是因为有着不断的起伏，经历失败与挫折，我们才能走向成功的。
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以下是我结合思维导图本课的笔记：
安静内省的重要性
我们的生活中充斥着各种声音，我们要学会让自己空出用来“安静”的时间。安静可内省，让我们有时间回头来重现发生过的事情，说过的话语。重现可形成一种学习记忆机制，过程包括学习，理解，记忆，保留。当我们思考、重放素材时，更容易保留记住之前的经历，所以休息时间的重要性不能被忽视。
印第安人的平和
《寻找莱拉》（作者Robert M Pirsig）这本书是对印第安人的人类学研究。印第安文化最突出的特点之一是，印第安人崇尚安静。作者发现和印第安人坐在一起，他们围坐在篝火边两三个小时，一句话也没说。只是坐在那儿，看着对方，微笑，享受美好时光，内省，就这样几个小时。他指出，在我们文化习惯中沉默会让人不适，我们试图打破沉默，这是一项重要的文化差异，我们为缺乏安静付出了代价。
心理学三大学派
1）行为主义：只研究所观察到的并能客观地加以测量的刺激和反应。如巴甫洛夫的条件反射。行为主义认为人的主体性，认为人是一个行为集合，就像一只被击打而四处滚动的台球，被增强，奖惩驱动。
2）精神分析：代表弗洛依德，研究潜意识（主要负面的）。主要讨论病态人的无意识，所述内容主要有人的梦、过失、焦虑、动机冲突、情绪紧张以及人格的病理表现。
3）人本主义（衍生出积极心理学）：主要研究正面的。人本主义心理学兴起于20世纪五、六十年代的美国。由马斯洛创立，以罗杰斯为代表，被称为除行为学派和精神分析以外，心理学上的“第三势力”。人本主义和其它学派最大的不同是：特别强调人的正面本质和价值，而并非集中研究人的问题行为，并强调人的成长和发展，称为自我实现。
transformation
幸福课要传授的不仅是Information——它不仅传授信息，而是transformation——关键是如何解读与消化信息。
米开朗基罗与大卫
曾经有个记者问米开朗基罗，您是如何创造出《大卫》这件巨作的？
米开朗基罗回答，很简单，我去了趟采石场，看见一块巨大的大理石，我在它身上看到了大卫，我只要凿去多余的石头，只留下有用的，凿去多余的石头之后，大卫就诞生了。
这个故事抓住了这门课程精髓，即凿除多余石块，也就是摆脱限制。 就像俗话说的，“做减法比做加法让灵魂成长得更快”，除去那些阻碍我们发挥潜能的限制，因为我们的潜能无论是上帝赐予的，还是进化产生的，但是渐渐地受到外部文化压力，像多余的石料一样把我们禁锢起来了。