读《高敏感是种天赋》

评估自己是不是过度内疚

如果你对那些你并没有产生任何实质性的影响或者根本无人为控制的事感到内疚，那么这种内疚感就是多余的。

有的人认为，内疚其实是一种面向自己的愤怒。对我来说，将内疚感视为一种对自己的无能为力和悲伤情绪的防御方式，其实更有意义。

如果你有了能直面生活的不确定性和自己的无能为力的勇气，你就能不必承受过度的内疚感。

消除内疚感，重要的是打破“非黑即白”的世界观。

如何处理羞耻感

内疚是有关你做了什么事，而羞耻则涉及到你是一个什么样的人。